lydki by

Kozak1239 Masa jest!Łapa,nogi i plecy dobre,ale klata chyba słaba czy mi się tylko tak wydaje?oczywiście sog za prace klate mam lepsza niz wszytko inne razem wziete, wiec nie wiem skad bierzesz te pomysły aha znasz kogos ciskajacego ok 200 kg co ma slaba klate? Rybas Co do poprawy? Moim skromnym zdaniem przydało by sie klatke bardziej [...]

Ale przydały by Ci się spore łydki, bo to one przemieszczają Twoje wielkie ciałko z miejsca na miejsce... chyba że zamierzasz ewoluować w kierunku chodzenia na rękach

Hej. 1 Tluszcz spala sie na calym ciele rownomiernie w twoim przypadku powinno raczej isc szybciej z brzuch 2dieta prosze oto link http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html 3 10-15 min to troszke malo jak na cwiczenia 4 przydalo by sie troszku pobiegac 5.Na twoim brzuchu jest skóra czy tluszcz popraw ankiete [...]

[...] Mentzera.Podobno byl kumplem Arnolda ale zawsze sie srzeczali ktory trnening jest lepszy.Arnold jst zwolennikiem dlugiego trenowania wykonujac duzo serii i powt a Mentzer lubil malo powt ale za to ogromne ciezary. laczyli: klata plecy,bic tric,nogi lydki i barki.Chyba tak o ile pamietam Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-04-13 16:33:42

[...] żadnym treningiem ani dieta bez wzgledu na to co mowia inni ksztaltu nog nie zmienisz.Masz klasycznie bardzo nisko umieszczone przyszczepy miesni łydek co powoduje ze lydki zaczynaja sie juz bardzo nisko na nodze plus masz bardzo rozbudowane miesnie okalajace sciegnio achillesa co sie rzadko zdarza i do tego masz naprawde duze umiesnienie [...]

Z uwagą śledzę ten temat, bo mam dokladnie taki sam problem: szczupła górna część ciała, uda też w porządku, za to łydki - masakra. I w sumie po przeczytaniu tego, co napisał Piorunos, kamien spadł mi z serca. Bo już myślałam, że ze mną coś nie tak, że źle ćwiczę, jem. A widać taka moja wątpliwa uroda i pora się z tym pogodzić. Bywają w końcu [...]

Dzieki za odpowiedz. Mnie mocno dziwia te sajdy, bo z jednej strony pompa jest niezla, lydki pompuja przy chodzeniu, wywalone od 5 dni kichy nawzdeciu- a z drugiej typowe objawy dla solo na czyms wysuszsjacym. No i towar sprawdxony, dlatego pytalem o opinie. Jesli przed estro mialem male to enan powinien je podniesc a jak wysokie to jest teraz [...]

No cóż, przemyślałem to i... pewnie ku Twojej irytacji powiem, że chce tego spróbować. Co do suplementów, niechętnie ale rozważam ich użycie. Ale wracając do sedna, jeżeli możesz to oceń ten trening (jest to również SPLIT 3 dni w tygodniu, jednakże po kilkunastu kartkach artykułów i drobnej modyfikacji). Powiedziałeś, że mój układ nerwowy [...]

Dzień 15 - DT Nogi miałem jeszcze zmęczone po wczorajszej przebieżce. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |30|35|40|45|50| Ciężary wydawały się lżejsze, schodziłem jakoś niżej (może moje rozciąganie stawu biodrowego daje efekty), chociaż w ostatnich seriach nie przyłożyłem się do techniki. 2. Wyciskanie na [...]

[...] pytasz czy trenuje wszystkie miesnie w sensie doslownym, to oczywiscie nie, czlowiek niekontroluje chyba nawet wiekszosci swoich miesni ale jesli mowisz o miesniach nad ktorymi czlowiek sprawuje kontrole(biceps, triceps itp, itd) to jak najbardziej i wtym kontekscie napisalem ze rosly by ci nawet miesnie te ktorych nielubisz cwiczyc np lydki

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Tutaj bardzo szybko się zaadaptowałem. Na kolejnym treningu już mogę spokojnie dokładać. Może do końca cyklu wrócę do 100kg x10 (cel min to 90kg x10) 2. Przysiad przedni rampa 10 30kg x10 40kg x10 50kg x10 60kg x6!!! 80kg x3 70kg x2 k***a, te wysokie zakresy [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 85kg x10 95kg x4 Powoli i do przodu. 2. Wyciskanie na suwnicy rampa 10 90kg x10 105kg x10 120kg x10 135kg x10 150kg x10 165kg x10 Zamiana na suwnicę. Trochę inny ruch, trochę bardziej izolowane. Mi pasuje, mojemu kręgosłupowi również. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 90kg x9 I znów spalone 10 powtórzenie. 2. Wyciskanie na suwnicy rampa 10 100kg x10 120kg x10 140kg x10 160kg x10 180kg x10 +10kg Spoko. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x12 40kg x12 50kg x10 60kg x1 Spoko, na kolejnym treningu dokładam. To 60kg tak [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 | 50kg x10 | 60kg x10 | 70kg x10 | 90kg x10 | 100kg x6 I poszło 10 powtórzeń! Dorzuciłem serię na 100kg i widzę, że tutaj też fajnie powoli idzie. Oby do przodu! Jeżeli chodzi o WL, wróciłem do formy siłowej sprzed przerwy (przynajmniej na 10 powtórzeń). Pozytywnie! 2. Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] tylko. Mam nadzieje, ze uda mi sie Wam pokazac, ze Unia Europejska jest ciekawsza i bardziej przydatna niz Wam sie wydaje. Chetnie tez rozbije mit, ze "eurokrata z Brukseli", ktorym politycy uwielbiaja straszyc, nie musi byc anonimowy, ma twarz i ambicje, ma bicka i lydki, a nawet ze sie nadaje by z nim pojsc na trening do hardkorowej pakerni. ;)

Brzuch, łydki, przedramiona na sam koniec, są to partie, które są bardzo wytrzymałe, więc trzeba więcej powtórzeń na nie robić. Przeważnie jednak te partie (oprócz łydek) pracują przy większości ćwiczeń, więc nie ma potrzeby ich dodatkowego katowania na początku. Nie wiem, czy jest sens dawania aż trzech planów treningowych, moim zdaniem 2 by [...]

Plecy: Martwy ciąg klasyczny 2x12 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do brody 2x10 Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 12-10-8 (zwiększanie) Klatka: Wyciskanie sztangi na dolnym skosie 12-10-8 (zwiększanie) Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2x12 Triceps: Pompki na poręczach 2x10 [...]

[...] przy jakich wymiarach nog ile dajecie na przysiad? ja tak stosunkowo malo w ostatniej serii 65 chyba i 8 powt lajtowo robie bo na mase, po to zeby od łydek nie odstawaly (lydki robie systemem HST) i jest spox. a tak swoja droga u mnie na silowni jest taki kolo na gorze za***iscie zbudowany a nogi jak patyki bke mam jak go widze, no ale nie [...]

To o czym piszesz to nie HST tylko HIT, ja mialem dobre efekty jechalem dwie serie w drugiej max. czy dobrym pomyslem jest polaczenie hst z 2 tygodniowym dopingiem ktory wsadzilbym w 2 tygodnie pow neg (ktorych nie bede robil bo wole pociagnac 5max cale 2 tygodnie ze wzgledu na znaczne obciazenia ktore podnosze)? odblokowanie wtedy byloby na SD, [...]

Bary wymiatają...moim zdaniem albo moze to tak na fotach powychodzilo masz troche ramiona za male do tych barków, no i lydki mogły by być wieksze. Reszta robi duze wrażenie.